Pro přibrání či pro redukci tělesné váhy jsou bílkoviny velmi důležité. Při nabírání svalové hmoty zvyšujte denní příjem bílkovin na 1,6g na 1Kg vaší tělesné váhy. To samé platí při redukci tuků. 1,6g na 1Kg/den je maximální hranice, kdy příjem bílkovin není zdraví škodlivý. Překročení této hranice již přináší zdravotní komplikace, které nejsou v krátkém horizontu vidět, ale mohou se projevit za několik let.
Při dodržení příjmu 1,6g bílkovin na 1Kg/den si dostatečně zajistíte aktivní růst svalové hmoty. Příjem bílkovin nad maximální hranici 1,6g je již nežádoucí, tělo není schopné přijaté bílkoviny nad touto hranicí dále zpracovat.
Dlouhodobé předávkovávání bílkovinami, což je nejčastější u kulturistů, vyvolává zdravotní rizika, která jsou hlavním důvodem, proč je třeba zamyslet se nad zarytým a nesmyslně propagovaným faktem dávkování bílkovin nad hranici 1,6g.
Praha, město s tisíciletou historií a dechberoucí architekturou, se v posledních letech etablovala i jako významná evropská metropole pro milovníky jídla. Ať už hledáte exkluzivní fine dining zážitek, autentickou českou…
Sběr hub patří k oblíbeným podzimním i letním radovánkám, které lákají tisíce Čechů do lesů. Nic se však nevyrovná zklamání, když se z košíku plného nadějných úlovků vyklube jen směs…
Zázvor je oblíbená rostlina nebo spíš kořen, který se používá v kuchyních po celém světě. Není divu, že lidé ho používají i do čaje, aby si vychutnali jeho jemnou a…
Napiš mi článek o tom, co je nejlepší na klouby v podnadpisech napiš informace o tom, jaké potraviny jíst na klouby, jaká je rychlá pomoc na bolavé klouby a jak…
Léto, sluníčko a s ním i hlavní sezóna koktejlů. Každý, kdo může je buď na pláži, na terase chráněné slunečníkem nebo v baru, kde najde úkryt před horkem, a hlavně…
Recenze 100% whey proteinu. Já konkrétně testoval banánovou příchuť, u které bylo i malé překvapení. Jak dopadl tento práškový protein v mém testu? To se dozvíte v této recenzi. Složení…
