Nečekaná návštěva umí překvapit. Jak ji pohostit a vytvořit zázemí?

Nečekaná návštěva umí překvapit. Jak ji pohostit a vytvořit zázemí?

Zazvoní zvonek a přede dveřmi se objeví parta kamarádů, rodina, zkrátka blízcí, kteří vás přišli navštívit. V ruce mají lahvinku, přinesli něco dobrého na zub. Můžete mít srdce je nepřijmout? Překážkou mohou být obavy, že nebudete dobrý hostitel, ale jak se říká, štěstí přeje připraveným. Kde návštěva může přespat? Jestli vidíte, že se návštěva zdrží,…

Prášky a produkty na spaní: přehled a osobní názor i zkušenosti

Prášky a produkty na spaní: přehled a osobní názor i zkušenosti

Když se řekne nespavost, jako rychlé a snadné řešení nám většinou napadne prášky na spaní. Ty však nemusí být vhodné z hlediska vzniku rezistence či závislosti. Než proto vyrazíte do boje proti nekvalitnímu spánku vyzbrojeni chemickými léky, vyzkoušejte přírodní produkty a prášky pro podporu kvalitního spánku a usínání. V dnešním článku se s vámi podělím…

Sušené maso (jerky) – hodí se jako svačinka? Proč ho jíst?

Sušené maso (jerky) – hodí se jako svačinka? Proč ho jíst?

Sušené maso je podle některých nadšenců této metody uchovávání potravin skvělou pochoutkou, kterou by rozhodně měl ochutnat každý. Hodí se především pro sportovce, ale ocení ho také lidé, kteří nemají čas si dělat vydatné svačiny. V některých zemích se sušené maso používá jako svačina již několik desítek let. Jak je to ale doopravdy? Skutečně je…

Protein – před nebo po tréninku?

Protein – před nebo po tréninku?

Mnoho lidí si myslí, že konzumace proteinového prášku po tréninku je základ. Ale co protein před tréninkem? V tomto článku zjistíte, proč byste nikdy neměli vynechat svou předtréninkovou dávku proteinu. Bílkoviny můžete přijímat před i po tréninku, pokud byste si ale museli vybrat, doporučujeme zvolit dávku před tréninkem! Potréninkové proteinové nápoje byly dlouhou dobu považovány za…

Výživa před, během a po tréninku

Výživa před, během a po tréninku

Dodávka živin tělu je pro pokrok zásadní. V této sérii článků Vám vysvětlíme, které typy živin jsou v konkrétních fázích nejpřínosnější. Jistě již víte, že výživa má na výsledky cvičení velký vliv. Břišní svaly vybudujete v kuchyni, jste to, co jíte atd. To už jste předtím zajisté slyšeli. Ale nyní vážně: Je možné, že se vždycky v posilovně doslova přetrhnete,…

Jak dodat tělu proteiny: z masa, ale i z rostlinných zdrojů

Jak dodat tělu proteiny: z masa, ale i z rostlinných zdrojů

Všichni víme, že proteiny z živočišných zdrojů jsou pro tvorbu svalové hmoty č. 1, pokud ovšem budeme vhodně kombinovat různé zdroje rostlinných proteinů, pak se nemusíme obávat, že bychom nemohli budovat svalovou hmotu, či o ni dokonce přicházeli. Kulturisté, či lidé, snažící se žít zdravě, vědí, že lidské tělo, pokud člověk sportuje, vyžaduje značný přísun kvalitních bílkovin….

Pravda o proteinových prášcích

Pravda o proteinových prášcích

V tomto článku načerpáte znalosti, které Vám pomohou při výběru konkrétního produktu. Proteinové prášky se vyrábějí ze sóje, syrovátky, vajec, rýže a mléka. Proteinové prášky z rýže a vajec jsou k dispozici pouze v koncentrované formě (méně než 80% bílkovin), zatímco sója, syrovátka a mléčné bílkoviny jsou k dispozici ve dvou formách – koncentrát a izolát (více než 90% bílkovin). Který zdroj (prášek)…

5 důvodů, proč používat proteinový prášek

5 důvodů, proč používat proteinový prášek

V dnešní době je na trhu nepřeberné množství všemožných suplementů s nejrůznějšími účinky. Nicméně základem je kvalitní proteinový prášek. Orientace v nepřeberném množství fitness suplementů může být velice těžká. Existují tisíce výrobků, které tvrdí, že Vám pomohou zhubnout, přibrat, vyrýsovat a mnoho dalšího. Většina těchto přípravků Vám pomůže, ale opravdovým základem fitness výživy je vysoce kvalitní proteinový prášek….

Druhy proteinových suplementů

Druhy proteinových suplementů

Bezcílně bloudit po obchodě se suplementy je to poslední, co potřebujete. Proto Vás v tomto článku provedeme světem proteinů. Přijdete na to, které proteinové doplňky byste měli zařadit do svého jídelníčku, abyste zlepšili svůj trénink a rychleji dosáhli vysněných výsledků. Proteinový průvodce Protein je nutností jak v objemové fázi, tak i při hubnutí. Je to základní kámen (nejen fitness)…

Jak si vybrat protein? Poradím vám.

Jak si vybrat protein? Poradím vám.

Protein je základní stavební částicí svalové hmoty. Chcete-li nabrat svalovou hmotu, můžete trénovat jak tvrdě chcete, můžete mít dostatek času pro regeneraci, můžete mít dostatek energie z kvalitních sacharidů, můžete používat nejmodernější suplementy stimulující růst svalů (jako jsou různé kreatiny, tribulus terrestris a podobně)… Všechno Vám to ale bude málo platné, pokud Vaše tělo nebude mít z čeho…

100% Whey Protein podroben testu! (recenze)

100% Whey Protein podroben testu! (recenze)

Recenze 100% whey proteinu. Já konkrétně testoval banánovou příchuť, u které bylo i malé překvapení. Jak dopadl tento práškový protein v mém testu? To se dozvíte v této recenzi. Složení 100% Whey Proteinu Jedná se o klasický syrovátkový koncentrát a izolát, bohužel nevíme, v jakém poměru jsou zastoupeny jednotlivé složky. 100% WHEY PROTEIN obsahuje ve 100g přibližně 76g bílkovin. Obsahuje…

Redukční diety a proč vzniká JO-JO efekt

Redukční diety a proč vzniká JO-JO efekt

Lidské tělo potřebuje k životu každý den jakési konstantní množství energie. Jedná se o tak zvaný bazální metabolismus. Znamená to potřebu příjmu energie pro zajištění základních životních funkcí – tlukot srdce, proudění krve, dýchání, fungování mozku, udržení tělesné teploty a svalový tonus (napětí ve svalech, které drží naše tělo pohromadě), zajištění buněčného metabolismu, regeneraci a…