Prášky a produkty na spaní: přehled a osobní názor i zkušenosti

Když se řekne nespavost, jako rychlé a snadné řešení nám většinou napadne prášky na spaní. Ty však nemusí být vhodné z hlediska vzniku rezistence či závislosti. Než proto vyrazíte do boje proti nekvalitnímu spánku vyzbrojeni chemickými léky, vyzkoušejte přírodní produkty a prášky pro podporu kvalitního spánku a usínání. V dnešním článku se s vámi podělím o tipy na nejlepší produkty na nespavost a zároveň vám poradím, na co se zaměřit při jejich výběru.

Recenze a osobní zkušenost s prášky a doplňky na spaní

Melatonin 

O tom, že melatonin neboli hormon spánku patří mezi nejúčinnější prostředky proti nespavosti, není pochyb. Přestože si ho naše tělo dokáže samo syntetizovat, jeho produkce může klesat vlivem nevhodného životního stylu, nadměrného stresu či vystavení modrému světlu z displejů a obrazovek. Naštěstí lze přírodní doplňky stravy s jeho obsahem zakoupit v každé lékárně. 

BrainMax Natural Melatonin

Přírodní doplněk stravy pro lepší spánek, který mohu jednoznačně doporučit, je produkt Natural Melatonin značky BrainMax. Na rozdíl od obdobných přípravků melatonin sám o sobě neobsahuje, nýbrž pomáhá navyšovat jeho přirozenou produkci. Je tak vhodný v případě, že se nechcete spoléhat na umělý melatonin a naopak se snažíte povzbudit jeho tvorbu v organismu. 

Ačkoliv u závažnějších spánkových poruch bude pravděpodobně nutné vsadit na těžší kalibr, v hlediska kvality spánku a rychlosti usínání se jedná o jeden z nejlepších produktů své kategorie na trhu. Jedinou nevýhodou tak může být fakt, že nelze zakoupit v běžných kamenných lékárnách.

Clinical Melatonin Forte 5 mg

Pokud chcete raději zvolit přípravek s obsahem samotného melatoninu, mým jednoznačným favoritem je Clinical Melatonin Forte. Jedna dávka obsahuje celkem 5 miligramů melatoninu a navíc je doplněna o hořčík, který napomáhá k redukci stresu a zklidnění nervového systému. Nezanedbatelným bonusem je také jeho cena – za přibližně 250 Kč zakoupíte balení s obsahem 100 tablet. Vzhledem k tomu, že doporučená denní dávka je ¼ tablety večer před spaním, vám tak jedno balení vydrží prakticky více než rok. 

Vitamín D

BrainMax Vitamín D3 & K2

Možná jste si všimli, že některé vitamíny a minerály je vhodné užívat společně pro zesílení jejich účinku. Právě to je hlavní výhodou vitamínu D značky BrainMax. Díky složení, které kombinuje vitamín D2 a K2 se jedná o doplněk stravy se skvělou vstřebatelností. Doporučit ho mohu nejen z hlediska výrazně lepší imunity, ale také právě kvalitnějšího spánku.

Viridian Vitamin D3

Pokud chcete doplňovat pouze samotný vitamín D, spolehlivým výrobcem je značka Viridian. Ve své cenové kategorii patří z hlediska čistého složení a množství účinné látky v denní dávky mezi nejlepší produkty na trhu. Osobně (jakožto vegetarián) oceňuji především veganské složení, jelikož většina konkurenčních přípravků je získávána z rybího tuku.

Vitamín B

Přestože na vitamín B se z hlediska kvality spánku poněkud zapomíná, hraje poměrně zásadní roli. Důležitý je zejména z hlediska tvorby zásoby tryptofanu, který je spojován s přirozenou produkcí spánkového hormonu melatoninu. 

MOVit B-Komplet+Kyselina listová PREMIUM

Osobně zastávám názor, že nemá cenu doplňovat pouze jeden typ vitamínu B, ale spíše celý B komplex. Kompletní spektrum najdete v tomto doplňku stravy značky MOVit, který navíc obsahuje kyselinu listovou a cholin inositol. Příjemným bonusem je opravdu příznivá cena. Užívání přípravku je opět nejvhodnější v ranních hodinách, například právě v kombinaci s vitamínem D3. 

Vitamin E

Viridian Vitamín E

Na značku Viridian se vyplatí vsadit i v případě vitamínu E. Jedná se o dobře vstřebatelnou a využitelnou formu vitamínu E. Ačkoliv cena se může vzhledem k obsahu 30 tablet zdát poněkud vyšší, troufám si říct, že účinnost je oproti levným přípravkům ze supermarketu opravdu mnohonásobně vyšší. Ocenit opět musím vegetariánské kapsle.

CBD

Pokud vás trápí nespavost, o CBD (nejlepší CBD oleje) už jste určitě někdy slyšeli. Jedná se o populární produkt vyráběný z konopí, který je však naprosto legální a bez nežádoucích psychoaktivních účinků. 

Díky svému vlivu na endokanabinoidní soustavu v našem těle dokáže urychlit usínání, zkvalitnit spánek či redukovat stres a úzkosti. 

CBDStar Night Olej 10 %

Takovou stálicí mezi CBD oleji na spaní je u nás rozhodně CBDStar. V případě potíží se spánkem mohu doporučit konkrétně olej “NIGHT”, který je vyvinut speciálně pro lepší spánek. Kromě snadného dávkování oceníte například fakt, že se jedná o plnospektrální olej (fullspectrum), který nabídne tzv. synergický efekt (zesílení účinků jednotlivých složek). Pokud vám tedy nevadí do kvalitního CBD oleje investovat vyšší částku, tento kousek je rozhodně skvělou volbou.

CBD Pharma CBD Olej 10 %

Pokud hledáte levnější alternativu, sázkou na jistotu je rovněž CBD Pharma. Tento český výrobce se může pochlubit prémiovou kvalitou i recyklovanými obaly. Jakožto CBD izolát navíc neobsahuje THC, a je tak vhodný pro všechny, kteří se této látce z jakéhokoliv důvodu vyhýbají.

Hořčík – magnesium

BrainMax Sleep Faster

Hořčík najdeme například v tomto doplňku stravy na spánek značky BrainMax. Složení je vyvinuto za účelem zkvalitnění a prodloužení REM fáze spánku, která je mnohdy nedostatečná. Kromě hořčíku obsahuje celou řadu dalších účinných látek, jako glycin, inositol či L-Theanin. Doporučit ho může rovněž v případě, že vás spíše než tobolky a kapsle vyhovuje prášek, který stačí rozmíchat ve vodě.

BrainMax Performance Magnesium

Skvělou volbou nejen pro sportovce je také další doplněk stravy značky BrainMax, Performance Magnesium. Plusové body ode mě dostává za opravdu čisté složení, které neobsahuje zbytečná éčka, plnidla a další balastní látky. Osvědčil se mi jak pro lepší spánek, tak jako prevence svalových křečí po sportu a cvičení.

Železo

Viridian Balanced Iron Complex

Kombinaci vitamínu C a železa najdete například v tomto doplňku stravy značky Viridian. Samotné železe je v dobře vstřebatelné formě (bisglycinát železnatý), kterou doplňuje kromě céčka také vitamín B12 a kyselina listová. 

L-tryptofan

NOW L-Tryptofan 500 mg

Praktickým zdrojem této aminokyseliny je například tento doplněk stravy značky NOW. Jedna dávka (tedy dvě tablety) obsahuje 1000 miligramů L-Tryptofanu. Doporučit ho mohu jak z hlediska lepšího a kvalitnějšího spánku, tak zvýšení hladiny serotoninu, která souvisí s dobrou náladou a celkově lepším duševním stavem.

Mučenka

Mým posledním tipem na bylinku pro lepší spánek je mučenka. Oceníte zejména její schopnost zklidnit zjitřené nervy, pomoci při úzkostech či nespavosti. 

Bylinné kapky na spaní Mučenka

Pokud nejsou čaje nic pro vás, rozhodně vyzkoušejte variantu v kapkách. Ty stačí před spaním nakapat do vody a vypít. Výsledkem je nejen zklidněná mysl, ale také hlubší spánek a celkově lepší duševní rozpoložení.