Pro přibrání či pro redukci tělesné váhy jsou bílkoviny velmi důležité. Při nabírání svalové hmoty zvyšujte denní příjem bílkovin na 1,6g na 1Kg vaší tělesné váhy. To samé platí při redukci tuků. 1,6g na 1Kg/den je maximální hranice, kdy příjem bílkovin není zdraví škodlivý. Překročení této hranice již přináší zdravotní komplikace, které nejsou v krátkém horizontu vidět, ale mohou se projevit za několik let.
Při dodržení příjmu 1,6g bílkovin na 1Kg/den si dostatečně zajistíte aktivní růst svalové hmoty. Příjem bílkovin nad maximální hranici 1,6g je již nežádoucí, tělo není schopné přijaté bílkoviny nad touto hranicí dále zpracovat.
Dlouhodobé předávkovávání bílkovinami, což je nejčastější u kulturistů, vyvolává zdravotní rizika, která jsou hlavním důvodem, proč je třeba zamyslet se nad zarytým a nesmyslně propagovaným faktem dávkování bílkovin nad hranici 1,6g.
French press neboli překládaný jako “francouzský lis”, je oblíbená metoda přípravy kávy, která se stala velmi populární po celém světě. Tento jednoduchý a cenově dostupný nástroj umožňuje připravit kávu s…
Mojito je koktejl, který se skládá z rumu, limetkové šťávy, cukru, máty a sodové vody. Je to chladivý, osvěžující drink, který se skvěle hodí na letní večery. Má velmi charakteristickou…
Jako cyklista vím, jak důležitá je správná výživa pro dosažení nejlepších výsledků. Jezdím na kole již několik let a během té doby jsem se naučil, že to, co jím, může…
Sběr hub patří k oblíbeným podzimním i letním radovánkám, které lákají tisíce Čechů do lesů. Nic se však nevyrovná zklamání, když se z košíku plného nadějných úlovků vyklube jen směs…
Shilajit známý také jako mumio, tajemná pryskyřičná látka, má dlouhou historii v tradiční ajurvédské medicíně a stále více zaujímá pozornost v moderní vědě a zdravotnictví. Pocházející z hor a skalních…
Nechuť k jídlu je u kulturistů velice častým problémem, který každý kulturista řeší trochu jinak. Nechutenství ovlivňuje celkovou rychlost a především kvalitu strávení přijaté stravy. Takže dlouhodobé přemáhání a jedení…
