Pro přibrání či pro redukci tělesné váhy jsou bílkoviny velmi důležité. Při nabírání svalové hmoty zvyšujte denní příjem bílkovin na 1,6g na 1Kg vaší tělesné váhy. To samé platí při redukci tuků. 1,6g na 1Kg/den je maximální hranice, kdy příjem bílkovin není zdraví škodlivý. Překročení této hranice již přináší zdravotní komplikace, které nejsou v krátkém horizontu vidět, ale mohou se projevit za několik let.
Při dodržení příjmu 1,6g bílkovin na 1Kg/den si dostatečně zajistíte aktivní růst svalové hmoty. Příjem bílkovin nad maximální hranici 1,6g je již nežádoucí, tělo není schopné přijaté bílkoviny nad touto hranicí dále zpracovat.
Dlouhodobé předávkovávání bílkovinami, což je nejčastější u kulturistů, vyvolává zdravotní rizika, která jsou hlavním důvodem, proč je třeba zamyslet se nad zarytým a nesmyslně propagovaným faktem dávkování bílkovin nad hranici 1,6g.
Připravit si kávu v moka konvičce není nic složitého. Potřebujete k tomu pouze kávu, sporák nebo plotnu, moka konvičku a trochu vody. A pak také šálek, ze kterého si budete…
Mojito je koktejl, který se skládá z rumu, limetkové šťávy, cukru, máty a sodové vody. Je to chladivý, osvěžující drink, který se skvěle hodí na letní večery. Má velmi charakteristickou…
Často tvrdí, že je vždy bezesporu ten nejlepší a to pro všechny jeho konzumenty bez nějakého logického bližšího vysvětlení. Je tedy mezi proteinovými přípravky nějaký rozdíl? Mezi proteinovými přípravky je…
Recenze 100% whey proteinu. Já konkrétně testoval banánovou příchuť, u které bylo i malé překvapení. Jak dopadl tento práškový protein v mém testu? To se dozvíte v této recenzi. Složení…
Syrovátkový Whey protein je dnes už samozřejmou součástí sportovní výživy. Doporučují ho odborníci ve všech sportech. V uplynulých letech došlo na poli těchto suplementů k obrovskému pokroku. Výsledkem je nejen…
Vstupte s námi do světa, kde jídlo není jen pokrmem, ale formou umění, kde každý talíř vypráví příběh a každý sousto je pečlivě orchestrovaným zážitkem. Praha, město s bohatou historií…
